X
تبلیغات
8 تا از قوی ترین ضد نفخ ها که با خیال راحت میتوانید استفاده کنید

سالم زیبا

8 تا از قوی ترین ضد نفخ ها که با خیال راحت میتوانید استفاده کنید

همه ما باد شکم داريم و ممکن است از گفتن آن در مقابل پزشک يا دوستان خجالت بکشيم. 10 درصد از 20 درصد بزرگسالان مشکل گوارشي نفخ معده دارند؛ اما خبر خوب اين است که نفخ يا بادشکم به معني مشکل در هضم نيست؛ اما براي حل اين موضوع و کم کردن آن، اولين کاري که ميکنيم تمرکز روي رژيم و عادات غذايي است. در اين مطلب ما جديدترين روش هاي درمان قطعي و طبيعي نفخ را با کمک مجلات معتبر پزشکي به شما ارائه مي کنيم.

خارج شدن گاز

هواي بلعيده شده ميتواند مدتي در معده بماند و سپس بصورت آروغ خارج شود. يک فرد نرمال روزي 12 تا 25 بار باد شکمش را خارج ميکند. گاز روده از اکسيژن، نيتروژن، کربن دي اکسيد، هيدروژن و متان ساخته شده است. بسته به نوع گاز روده اين ترکيبات ممکن است متفاوت باشند. گاز بعلت فاکتورهاي مختلفي ايجاد ميشود که شايعترين آن عادات غذايي و تخمير باکتريايي غذاهاي خاص است.

تخمير باکتريايي

روده ي بزرگ پر از باکتري ها، قارچها و مخمرهايي ست که موادغذايي که توسط روده ي کوچک هضم نشده است را اغلب به فرم مختلف کربوهيدرات تجزيه ميکند. اين باکتري ها بخصوص از کربوهيدرات هاي هضم نشده استفاده ميکنند و تخمير موجب توليد گاز، هيدروژن و متان بصورت باد ميشود. لاکتوز يکي از شايعترين منابع توليد گاز کربوهيدرات است که افرادي را که به لاکتوز حساسيت دارند را تحت تاثير قرار ميدهد. به اين معنا که آنها آنزيم لاکتاز را که براي هضم کربوهيدرات مورد نياز است ندارند. بطور معمول لاکتوز درمحصولات لبني يافت ميشود. لوبيا دومين کربوهيدرات رايج براي براي توليد گاز است. کربوهيدرات غيرقابل هضم در لوبيا که موجب بادشکم ميشود رافينوز است.

رفتارها، انتخابهاي غذايي و فعاليت

عادات غذاخوردن و ديگر رفتارها مانند آدامس جويدن، خوابيده غذاخوردن و نوشيدن ممکن است موجب قورت دادن هوا شود. غذاهاي پرحجم مانند کاهو، کلم و نانهاي فشرده که به اندازه ي کافي جويده نميشوند، موجب افزايش بلعيدن هوا ميشود. بطو معمول هواي بلعيده شده شامل اکسيژن، نيتروژن و دي اکسيدکربن است. اين موجب ايجاد بوي متعفن نميشود اما موجب ناراحتي مرتبط با گاز ميشود.

ادامه مطلب را با مراجعه به لينک زير بخوانيد:

8 تا از قوي ترين ضد نفخ ها که با خيال راحت ميتوانيد استفاده کنيد

+ نوشته شده در دوشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۷ساعت ۱۹:۲۲ توسط شمیم نعیمی دسته : نظر(0)